Обучающимся
Памятка для школьников
1.
Идя в школу, имей при
себе хорошее настроение, пусть школа будет тебе в радость.
2.
Из-за отметок не
плачь. С учителями из-за отметки не спорь и на учителя из-за отметки не
обижайся. Делай старательно уроки, и у тебя все получится.
3.
Не ябедничай.
4.
Ни к кому не приставай.
5. Не дразни,
не канючь, не выпрашивай ничего.
6.
Никого два раза ни о
чем не проси.
7.
Не отнимай чужого, но
и свое не отдавай. Попросили - дай, пытаются отнять – старайся защититься.
8.
Не дерись без обиды.
9. Почаще
говори: «Давай дружить».
10.
Помни! Как будешь вести себя в школе, так к тебе и
будут относиться.
11.
Помни! Тебе всегда
рады и в школе, и дома.
Памятка для
работы с уроками
1. Активно
работай на уроке: внимательно слушай, отвечай на вопросы. Задавай вопросы, если
чего-то не понял или с чем-то не согласен.
2. Точно и
как можно подробнее записывай в дневник, что задано по предметам.
3. Научись
пользоваться словарем, справочниками, интернетом. Выясняй значение незнакомых
слов, находи нужные факты и объяснения, правила, формулы в справочниках.
4. Если то,
что объяснялось на уроке, показалось тебе трудным, повтори материал в тот же
день, даже если следующий урок будет через несколько дней.
5. В случае
необходимости обращайся за помощью к взрослым или одноклассникам.
6. Сначала
постарайся понять материал, а затем его запомнить. Прежде чем выполнять
письменные задания, пойми и выучи правила, на которые оно направлено.
7. У тебя все
получится!
Законы
класса
1. Закон Правды.
Правда нужна не
только тебе, но и окружающим. Будь правдив.
2. Закон Добра и Внимания.
Будь добр и
внимателен к ближнему, и добро вернется к тебе.
3. Закон Милосердия.
Тебе сегодня хорошо, а другим, может быть, плохо - не забывай о
них, умей сочувствовать.
4. Закон Уважения.
Хочешь, чтобы тебя уважали, уважай других.
5. Закон Свободы.
Отстаивай свою
свободу, но помни, что твоя свобода заканчивается там, где она нарушает свободу
другого человека.
6. Закон Чести.
Прежде
помни о
своей духовной силе, долге, достоинстве, уже потом – о физической силе.
Если
тебе плохо на душе…
Иногда
бывают ситуации, когда кажется, что всё в жизни плохо, что не везет, никто не
понимает, что я никому не нужен ни дома, ни в школе…
· Первым делом останови поток мрачных мыслей и
улыбнись
· Помни,
безвыходных ситуаций не бывает!
Просто ты пока не видишь выход. Прояви гибкость, помечтай, как бы ты хотел
изменить ситуацию. Постарайся получше и четче представить себе ту жизнь,
которой ты хотел бы жить. Попробуй ответить на вопрос: что нужно сделать, чтобы
жизнь изменилась?
· Помни, ты
не один в этом мире.
Если ты не видишь выхода из ситуации сам, обратись со своими сомнениями к тому
человеку, которому доверяешь. Здорово, если это твои родители, но это может
быть и друг или подруга, родственник или учитель.
· Помни, что
каждому человеку даны природой очень многие таланты. Очень многому ты можешь научиться, если захочешь!
Как обрести в себе
уверенность
Самое важное правило:
«В ЖИЗНИ МНОГОЕ
ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, КАК ТЫ СЕБЯ ВОСПРИНИМАЕШЬ!»
1) Постарайся более позитивно относиться
к Жизни.
2) Используй внутренний диалог с собой, состоящий только из позитивных
утверждений, чаще переключайся на приятное.
3) Относись к людям так, как они
того заслуживают, ищи в людях не недостатки,
а достоинства.
4) Относись к себе с уважением, убеди себя в том, что ты достоин уважения,
люби себя.
5) Попытайся избавиться от того,
что тебе не нравится в себе, не жалуйся, а действуй.
6) Начинай принимать решение самостоятельно. Помни, что не существует
правильных и неправильных решений.
7) Постарайся окружить себя тем,
что оказывает на тебя положительное влияние.
8) Обрети веру: в человека, в обстоятельства.
Дорогой Друг! Только от тебя зависит, как сложится твоя жизнь!
Как улучшить отношения с родителями
- Проявляй участие к своим
родителям. Они устают на работе, дома. Порадуй их чем-нибудь. Это помогает
наладить контакт.
- Постарайся объясняться с родителями человеческим языком – это даст лучший
результат, нежели крики и хлопанье дверьми.
- Если родители ведут
себя с тобой, как с маленьким ребенком, напомни вежливо им, что ты уже
повзрослел и хотел бы вместе с ними решать проблемы, связанные с твоей жизнью.
- Дай понять родителям, что ты нуждаешься в их совете и помощи.
Это поможет установить дома благоприятную обстановку.
- Разговаривай со
своими родителями, сообщай им новости твоей жизни.
- Старайся не обманывать родителей. Тайное все равно становится
явным.
- Если произошла ссора
и ты чувствуешь себя виноватым, найди в себе силы, подойти первым. Уважение ты
не потеряешь, напротив!!
- Установи с родителями границы личной территории, но не
раздражаясь, не требуя. Просто попроси их об этом.
- Работа по дому
служит отличной подготовкой к самостоятельной жизни. Отнесись к ней с
пониманием.
- Возвращение домой к определенному времени – это мера
безопасности. Если задерживаешься, обязательно позвони, родители же
волнуются!
Безопасность
в интернете
·
Как отличить полезные сайты
от бесполезных?Научись оценивать информацию! Заходя на новый
сайт, спроси себя, может ли он помочь тебе в общении, учебе, хобби, поднять
настроение? И если ответ — нет, тогда для чего тебе его посещать?
·
Чего о тебе, твоем доме и семье не должны знать посторонние?Некоторые люди
в интернете могутпросить тебя подробнее рассказать о себе. Не впускай в свой
мир незнакомых людей, даже если они представляются знакомыми твоей семьи! Ты
ведь не знаешь, для чего они хотят это узнать и кто стоит за аватаркой? Ты же
не станешь рассказывать о себе незнакомцам на улице?! Пользуйся этим же
правилом и в интернете. Если это новое знакомство в интернете, общайся на общие
темы, не затрагивай личное, пока не убедишься при личной встрече, что этот
человек тебе действительно близок.
·
Как правильно выбрать ник и пароль?Никогда не называйся
своим настоящим именем и фамилией и правильно выбирай пароли! Посторонним людям
вовсе незачем знать, как тебя зовут, и у них не должно быть шанса добраться до
твоей личной информации.Ник должен быть таким, чтоб никто не смог догадаться
про твой возраст, адрес, школу и другую личную информацию;твой пароль не должен
быть слишком легким, не стоит выбирать
имя или год рождения. Пусть это будет близкое тебе, но неизвестное посторонним.
Например, любимое блюдо, город, где ты хочешь побывать, кличка животного;никогда
и никому не сообщай свой пароль, это твой личный секрет!
·
Что делать, если кто-то старается запугать тебя в интернете?Не
бойся! Есть люди, которые так развлекаются — делая страшно другим. Помни,
это просто информация, которую ты можешь легко выбросить из головы. Если это
действительно угрожает твоей безопасности, поделись с родителями – так легче
будет решить проблему.
·
Почему не стоит скачивать с неизвестных сайтов?На неизвестных
сайтах может быть скрытая платная подписка или вирус, который повредит твой
телефон или компьютер.
·
Что скрывается за «беспроигрышными» лотереями?«Бесплатный
сыр бывает только в мышеловке». Предлагая азартную игру, тебя пытаются
обмануть. Например, для участия в акции тебя попросят отправить SMS-ку или
назвать номер карты. Не обращай внимания на яркую рекламу и заманчивые предложения.
И уж конечно, не соглашайся, если тебе предлагают лично приехать куда-то, чтобы
забрать приз, или дать свой домашний адрес, чтобы тебе его принесли или
прислали.
·
Почему важно общаться с реальными и виртуальными друзьями?Больше общайся
со своими сверстниками и в интернете, и в реальной жизни. Очень важно, чтобы ты
развивался гармонично и умел строить отношения с самыми разными людьми и в
реальном мире, и в интернете! Это обязательно пригодится тебе в будущем, умение
общаться требуется для большинства современных профессий.
·
Что можно делать с помощью интернета?Чем больше ты
знаешь и умеешь, тем больше интересных возможностей интернета ты сможешь
использовать: рисовать собственные мультфильмы, писать музыку, создавать свои
сайты, скачивать программы, которые помогут сделать твой интернет более
безопасным — антивирусах, спам-фильтрах. и многое другое.
· Почему важно сохранять доверительные
отношения в семье?Тебе может показаться, что родители ничего не
понимают в твоих увлечениях, что им не интересно то, чем ты занимаешься. Но не
закрывайся от родителей! Помни, родители любят тебя и хотят, чтобы у тебя всё
было хорошо. Кроме того, у них значительно больше опыта общения с разными
людьми, которым они могут с тобой поделиться.
Советы к началу учебного года
·
1. Оценки — субъективный измеритель
уровня знаний. Им нельзя отдавать первенство в учебе, ведь главными
должны стать не они, а задачи, которые нужно ставить перед собой.
Внутренняя планка — то, на что следует ориентироваться.
·
2. Вести себя нужно хорошо, такое поведение на уроках упрощает жизнь после
их окончания. Внимательно слушая педагога, ты запомнишь материал лучше и не будет проблем с учебой.
·
3. Задавать вопросы, когда что-то непонятно — обязательно. Нельзя
допускать пробелы в знаниях: спрашивайте учителей, родителей,
одноклассников, которые могут знать ответы на вопросы, касающиеся учебы.
·
4. Право на личное мнение неотъемлемо. Нельзя постоянно делать так,
как считают окружающие, идя у них на поводу. Человек, имеющий свое
мнение и умеющий его отстаивать, заслуживает уважения.
·
5. Важно быть открытым для дружбы и общения, так ты никогда не останешься один: в любом
коллективе найдется тот, с кем можно поговорить на интересующие темы.
·
6. Нужно делиться с родителями радостями и проблемами. Родители
подскажут, как найти выход из сложившейся ситуации.
·
7. Нельзя допускать унижения, даже если это делает учитель. Признавать свою
вину нужно, но о чувстве собственного достоинства забывать нельзя.
Об инциденте должны знать родители — они подскажут, как поступить.
Важно помнить: добиваясь уважения для себя, ты должен соответствующе относиться к другим людям.
·
8. Школа — не скучное место. С обучением в ней
общаются, находят новых друзей, шалят на переменах, готовятся
к праздникам. В школе бывает интересно и весело.
Как быть на уроках внимательным
1. Помни, что ты пришёл в школу за знаниями.Отложи на
потом все незаконченные дела и думай только об учебном материале, который тебе
предстоит усвоить.
2.
Настройся на то, что всё, о чём скажет учитель – важно
3. Во время урока не отвлекайся на
посторонние дела (телефон,
сосед, окно, небольшие предметы, с которыми можно поиграть).
4. Принимай участие в уроке, тогда твой ум всегда будетвовлечен и
сосредоточен на занятии. Задавай вопросы, участвуй в дискуссиях. Даже
если ты просто сосредоточишься на том, чтобы прислушаться к вещам, о которых,
возможно, захочешь задать вопрос, ты станешь гораздо внимательнее.
5. Работу выполняй внимательно, не
торопись, проверяй написанное.
6.
Для правильной работыорганизму нужно большое
количество воды и правильное питание (овощи, фрукты, белок). Если ты не
употребляешь достаточно воды (не чая и сока, а воды!), в конечном итоге, тебя
настигнут головные боли и проблемы со вниманием.
7. Тренируй свое внимание. Внимательность требует практики. Это могут быть игры, головоломки, другие
задания.
8.
Чтобы быть
внимательным на уроках, на переменах нужно полноценно отдыхать, например,
поболтать с одноклассниками, а вот игра в телефон, напротив, взбудоражит ум.
Полезно давать отдых своим глазам (закрыть их ладонями, чтобы свет не проникал
внутрь, поморгать, посмотреть на удаленный предмет в окно). В йоге есть такой способ, как медитация (сядь и постарайся
очистить свой разум от мыслей, сосредотачиваясь на какой-то одной простой вещи,
например, на своем дыхании), это упражнение лучше делать дома.
Как
научиться лучше запоминать
1. Поймите. Для лучшего запоминания
необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь
прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями
(ассоциациями).
2. Придумайте ассоциацию (например, 1)
ассоциация со словом лимон – кислый, желтый, чай, пирог, солнце, 2) с
английским словом smart
= умный – смартфон = умный телефон), свяжите объект с собой, с цветом или
запахом, знакомым вам предметом, датой).
3. Любую информацию заучивай с желанием
знать и запомнить надолго.Нет ничего хуже, когда человек думает о себе в
негативе: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить»!
Скажи себе: «У меня хорошая память», «Я запомню и легко перескажу через два
часа».
4. Внимательно слушай учителя на уроке, при
подготовке уроков, эта информация тебе обязательно пригодиться.
5. Не пытайся выучить всё сразу, делай
короткие паузы, чтобы отдохнуть. При сильном утомлении мозг работает хуже.
6. Заучивай и повторяй небольшими частями.
Короткие стихи заучивай целиком, длинные – разбивай на части.
7. Если получил задание во вторник, а
отвечать нужно в пятницу, не жди четверга, учи постепенно.Используй
определённые временные интервалы: повтори материал сразу после обучения, затем
через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз — через
неделю.
8.
Помни, лучше учить по одному часу семь дней,
чем семь часов подряд за один день!
Как правильно общаться
1. Помни золотое правило:
"Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе".
2. Чаще улыбайся. Ничто не ценится так дорого и не стоит
так дёшево, как улыбка.
3. Во время разговора не перебивай
собеседника.Если чувствуешь, что не прав, не настаивай на своём. Старайся
спокойно воспринимать критику. Есть такой метод: когда кто-то тебя критикует,
встань ближе к нему, тогда он бессознательно смягчит свои слова.
4. Научись уступать другим. Если вы понимаете, что
собеседник соврал или скрыл информацию, не задавайте дополнительные вопросы и
не переспрашивайте – просто внимательно посмотрите ему в глаза. Такой прием
вынудит визави рассказать недосказанное.
5. Никогда не обзывай, не
оскорбляй и не унижай людей. Если на тебя кто-то кричит - сохраняй спокойствие.
Такая реакция будет неожиданной для кричащего и вызовет у него злость. Но затем
последует чувство вины за то, что он вел себя некорректно.Если напряженная
ситуация возникла в помещении с зеркалами, стань так, чтобы зеркало находилось
за вашей спиной, а собеседники – напротив вас. Никому не захочется видеть себя
долгое время злым в отражении.
6. Всегда оказывай помощь, если тебя об этом просят, это
обязательно к тебе вернётся.
7. Важная контрольная, выступление
и даже первое признание в любви – все это очень волнительно. Как справиться?
Пожуй жвачку. Жевание ассоциируется с приемом пищи. А едим мы в основном дома,
то есть в родном и безопасном месте. С помощью жвачки можно обмануть мозг и
создать ему «домашнюю» атмосферу.
8. Есть проверенный способ выявить симпатию человека: когда
в компании смеются все, обратите внимание, кто на кого смотрит. В такой
ситуации каждый человек подсознательно смотрит на того, кто ему наиболее
симпатичен. Так что следите за взглядами!
9. Если вам кто-то не очень
приятен, но общение прекратить нельзя, попробуйте при встрече выражать больше
радости: улыбайтесь, произносите его имя с теплотой. С такой практикой
отношение к человеку действительно изменится в лучшую сторону.
10. Проверенный способ привлечь
внимание понравившегося человека: внимательно смотрите на предмет, находящийся
прямо за его плечами. Как только объект симпатии обратит на вас внимание,
посмотрите ему в глаза и слегка улыбнитесь.
11. Еще один способ расположить
к себе человека – смотреть ему в глаза. При встрече просто определяйте его цвет
глаз. Зрительный контакт располагает к себе, и вы сможете заполучить симпатию
понравившегося человека.
12. Хороший способ настоять на своем – завысить
требования. Человек не согласится на ваши условия, зато, когда вы предложите
более «мягкие» условия, наверняка согласится. (Например: 1) - Я останусь
ночевать у подруги? – Нет. 2) – Тогда, можно, мы погуляем до 10 вечера? –
Хорошо.). Люди склонны уступить в меньшем, если перед этим отказали в чем-то
большем.
Из чего состоит гнев:
Несправедливость Мы говорим себе, что
заслуживаем большего, и мы покупаемся на выдумку о том, что кто-то поступил с
нами несправедливо.
ПотеряМы чувствуем, что потеряли что-то,
с чем себя отождествляли: чувства, гордость, деньги, вещи.
ВинаМы считаем других людей или
внешние ситуации причиной нашей потери, виним их за то, что стали их жертвой.
Эта вина часто находится только в нашем сознании и воображении. Мы просто не в
состоянии увидеть происходящее с точки зрения других людей. Мы становимся
глубоко эгоистичными.
БольСтресс, боль вызывают
физические реакции в нашем теле, которые нарушают естественный ток энергии и
угрожают состоянию благополучия.
Фокус вниманияМы сосредотачиваем внимание на
тех вещах, которые не хотим получить, вдохновенно о них жалуемся и повторяем
свои жалобы всем тем, кто готов нас выслушать. Это создает порочный круг гнева.
«Мы получаем больше того, на чем концентрируемся». И это правда, независимо от
эмоции.
Интересно то, что если есть два раздраженных человека, то оба ощущают
чувство несправедливости, боль,потребность винить другого человека. Кто прав? Оба
правы и оба ошибаются.
Как
победить свой гнев:
1. Постарайся определить причину своего раздражения и избегать
таких ситуаций.
2. Глубоко вдохни, сосчитай в уме до 50 или 100 и подумай о
чём-нибудь хорошем.
3. Умойся холодной водой или взбрызни себе на лицо водой.
4. Если знаешь, что не сможешь сдержаться, постарайся уйти
от конфликта.Уступите извечной потребности нашего ЭГО быть правым, злобным,мстительным,
винить другого.
5. Научись контролировать свои эмоции, сначала это будет
трудно, а потом это войдёт в привычку.
6. Помни, что отрицательные эмоции наносят непоправимый
вред здоровью.Устраните из своей речи: не, нет.Например, вместо того, чтобы
сказать: «Я не хочу учить уроки», скажите: «Я хочу отдохнуть».
7.Помни, что ты хозяин своих эмоций, они зависит от
тебя, а не ты от них. В моменты волнения прочувствуйте все процессы в
организме: как учащенно бьется сердце, каким тяжелым стало дыхание. Как только
прочувствуйте – постарайтесь дышать спокойнее и уравновесить биение.
ВЫВОД:
Измени свои
мысли. Измени способ излагать
мысли (манеру). Измени физическое
положение (самый простой способ – измени
положение глаз, например, резко посмотри
вверх)
Как избавиться от плохого настроения.
1. Установи причину и устрани ее (сломался
телефон-почини, поссорился с другом-позвони и помирись, заболел-начни лечение).
2. Твори, займись
чем-то интересным или полезным, привнеси эмоции в жизнь (послушай музыку,
потанцуй, сыграй на гитаре, уберись в комнате, вымой посуду – действие вытеснит
негативные мысли).
3. Выговорись. Поделись проблемами с теми, кому
доверяешь.Общение с друзьями и родными выручает
как никогда.
4. Сделай что-то
доброе, хорошее другому.
5. Дыши глубже ( глубокий вдох носом,
раздувая диафрагму и живот => на секунду задержка дыхания => затем шумный
выход ртом, старайся в эти минуты ни о чем не думать. Вообще, ни о чем).
6. Займись спортом
или хотя бы прогуляйся.
7. Съешь что-нибудь вкусненькое (шоколадку,
мороженое, пиццу).
8. Прими душ - смой
дурные чувства водой.Даже помыв волосы, ты
смоешь с себя грусть. А после сушки головы увидишь в зеркале красивого, чистого
и улыбающегося человека.
9. Поймай момент – закрой глаза и подумай о
какой-то неожиданной вещи (полет в Космос, синий крокодил, розовый червяк). Во
время депрессии человек зацикливается на негативе и прогоняет дурные мысли в
голове по нескольку раз, углубляясь в депрессию, нужно этот “порочный” круг
разорвать.
Сетевой город 